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Dice che una terza opzione, tuttavia, è più ragionevole per molte persone. Nello studio, Wansink ei suoi colleghi hanno reclutato oltre partecipanti attraverso la National Mindless Eating Challenge NMECun programma online di alimentazione sana e perdita di peso. I partecipanti hanno compilato un sondaggio e in base ai risultati, sono stati forniti tre suggerimenti per modificare l'abitudine.

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Dopo ogni mese, ai partecipanti è stato chiesto di completare un sondaggio di follow-up e quindi ricevere nuovi suggerimenti per il le chiavi per una sana perdita di peso successivo. Sfortunatamente, la maggior parte dei partecipanti ha abbandonato il programma. Le persone che hanno partecipato al programma, tuttavia, hanno perso peso.

I partecipanti che hanno eseguito i loro cambiamenti di abitudine suggeriti per almeno 25 giorni al mese hanno riportato una perdita media mensile di peso di due sterline.

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Ho chiesto al Dr. Wansink quali cambiamenti di abitudine potrebbero fornire i migliori risultati.

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E se volessi cambiare le tue abitudini per perdere peso sul lavoro? Wansink suggerisce di portare un pranzo invece di mangiare fuori e di non mangiare alla scrivania.

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